Cursos y Talleres
GIMNASIA ABDOMINAL HIPOPRESIVA (GAH)
Los hipopresivos engloban una serie de técnicas que combinan la respiración y diferentes posturas para conseguir una mayor tonificación de la musculatura abdominal profunda y del suelo pélvico. En MaterNatal son impartidos por matronas y fisioterapeutas especializadas.
Es el mejor ejercicio durante el postparto, para ayudar a la recuperación del cuerpo de la mujer. Pero también lo aconsejamos en otras etapas como la menopausia o ante disfunciones de suelo pélvico, prolapsos u otras patologías.
Entre sus beneficios nos encontramos con:
- Fortalecimiento y tonificación abdominal, de los músculos de la espalda, brazos…ya que están activos en todo momento.
- Fortalecimiento del suelo pélvico.
- Mejora del retorno venoso de los miembros inferiores.
- Reducción del contorno abdominal.
- Protección de la espalda, al fortalecer el core.
- Mejora y corrección de la postura
- Aumento de la capacidad pulmonar.
- Prevención de hernias abdominales, inguinales, curales, vaginales…
- Tratamiento de prolapsos grado I y II.
- Mejor condición física y rendimiento deportivo.
- Complemento para personas que practiquen ejercicio de impacto.
TRX
Entrenamiento funcional en suspensión en grupos muy reducidos.
Supone un entrenamiento de bajo impacto en suelo pélvico que tonifica en poco tiempo todo el cuerpo.
En las sesiones se consigue un trabajo continuo del core y de los grandes grupos musculares.
CLASES PRENATALES
El Pilates es una actividad física segura y con muchos beneficios para la futura mamá, ayudándola a mantener una buena postura, a aliviar algunos de los dolores habituales, y a ser más consciente de los cambios de su cuerpo. La técnica se aplica según las necesidades de cada etapa de gestación, y está sujeta a los cambios de energía que se producen día a día.
Al ser un programa de ejercicios ligeros, diseñado para fortalecer y tonificar los músculos mediante un suave estiramiento, permite el acondicionamiento cardiovascular, el fortalecimiento de la musculatura, el aumento de la flexibilidad, y una mejoría en la postura, coordinación, respiración y concentración.
A través de la práctica del Método Pilates, la mujer embarazada conocerá mejor su cuerpo y aprenderá a “escuchar” sus mensajes, y así dominará de mejor manera sus movimientos. La práctica del Método Pilates, con la asistencia de un profesional especializado, reúne todas las cualidades y requisitos para que la mujer tenga un embarazo saludable y un parto sin complicaciones.
Disciplina impartida por fisioterapeutas especializadas en salud femenina y embarazo.
Es un ejercicio que ayuda a controlar una ganancia de peso adecuada durante el embarazo
Recomendado para quien haya realizado actividad física con anterioridad
Ayuda a mantener el cuerpo tonificado y activo
Como toda práctica de ejercicio ayuda a prevenir dolores de espalda, dolores lumbares, propios de este periodo. Además, favorece a nivel mental: dormirás mejor, mejora tu estado de ánimo, tu humor.
Permite a la mujer y futura madre cuidar cuerpo y mente, para recibir de forma relajada al bebé que está por nacer. Estos ejercicios pueden aliviar posibles dificultades comunes al embarazo. Además, el yoga permite que la mujer embarazada conserve la elasticidad de su cuerpo. La diversidad de asanas (posturas) se irán adaptando a los diferentes trimestres de embarazo.
Esta práctica facilita la elongación de los músculos de la pelvis que intervienen en el parto. Mejora la postura de la embarazada lo que ayuda a prevenir las típicas molestias de espalda. Es muy eficaz para lograr una correcta respiración. Se consigue un alto nivel de relajación.
YOGA CON BEBÉS
El Yoga es una de las prácticas más seguras y efectivas para trabajar el control corporal y la fluidez, basándose en la respiración y la relajación activa. Con esta disciplinas se pretende que las mujeres sean conscientes del movimiento, de cómo la mente puede influir en el cuerpo, evitando así los vicios o actos reflejos posturales erróneos. De esta manera conseguimos realinear la postura mediante el ejercicio consciente.
En MaterNatal realizamos sesiones de Yoga en compañía del bebé. En muchos de los ejercicios y dinámicas es uno más junto a la madre, de esta manera ambos se benefician de la sesión: los pequeños recibiendo una mayor estimulación, y las mujeres fortaleciendo y manteniendo la postura de acuerdo al peso de su bebé.
TALLERES DE MÚSICA PARA BEBÉS Y FAMILIAS
Clases de música para bebés y niños hasta 3 años, junto a sus padres o cuidadores. Estos talleres son llevados a cabo por los profesionales de CrecienDoMiSol, especialistas en educación musical temprana.
Son clases y actividades musicales creadas desde su experiencia como músicos, profesores y padres, desde la convicción de que la música es fundamental en nuestras vidas y desde la idea de que se aprende mejor jugando y en familia.
