Cursos y Talleres

GIMNASIA ABDOMINAL HIPOPRESIVA

Los hipopresivos engloban una serie de técnicas que combinan la respiración y diferentes posturas para conseguir una mayor tonificación de la musculatura abdominal profunda y del suelo pélvico. En MaterNatal son impartidos por matronas o fisioterapeutas especializadas.
Es el mejor ejercicio durante el postparto, para ayudar a la recuperación del cuerpo de la mujer. Pero también es aconsejable para prevenir o tratar diferentes alteraciones a nivel de suelo pélvico, posturales etc.

Entre sus beneficios nos encontramos con:

  • Fortalecimiento y tonificación abdominal, de los músculos de la espalda, brazos…ya que están activos en todo momento.
  • Fortalecimiento del suelo pélvico.
  • Mejora del retorno venoso de los miembros inferiores.
  • Reducción del contorno abdominal.
  • Protección de la espalda, al fortalecer el core.
  • Mejora y corrección de la postura
  • Aumento de la capacidad pulmonar.
  • Prevención de hernias abdominales, inguinales, curales, vaginales…
  • Tratamiento de prolapsos grado I y II.
  • Mejor condición física y rendimiento deportivo.
  • Complemento para personas que practiquen ejercicio de impacto.

TRX

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Entrenamiento funcional en suspensión en grupos muy reducidos.

Supone un entrenamiento de bajo impacto en suelo pélvico que tonifica en poco tiempo todo el cuerpo.

En las sesiones se consigue un trabajo continuo del core y de los grandes grupos musculares.

CLASES PRENATALES

yoga embarazadas

El Pilates es una actividad física segura y con muchos beneficios para la futura mamá, ayudándola a mantener una buena postura, a aliviar algunos de los dolores habituales, y a ser más consciente de los cambios de su cuerpo. La técnica se aplica según las necesidades de cada etapa de gestación, y está sujeta a los cambios de energía que se producen día a día.

Al ser un programa de ejercicios ligeros, diseñado para fortalecer y tonificar los músculos mediante un suave estiramiento, permite el acondicionamiento cardiovascular, el fortalecimiento de la musculatura, el aumento de la flexibilidad, y una mejoría en la postura, coordinación, respiración y concentración.

A través de la práctica del Método Pilates, la mujer embarazada conocerá mejor su cuerpo y aprenderá a “escuchar” sus mensajes, y así dominará de mejor manera sus movimientos. La práctica del Método Pilates, con la asistencia de un profesional especializado, reúne todas las cualidades y requisitos para que la mujer tenga un embarazo saludable y un parto sin complicaciones.

Permite a la mujer y futura madre cuidar cuerpo y mente, para recibir de forma relajada al bebé que está por nacer. Estos ejercicios pueden aliviar posibles dificultades comunes al embarazo. Además, el yoga permite que la mujer embarazada conserve la elasticidad de su cuerpo. La diversidad de asanas (posturas) se irán adaptando a los diferentes trimestres de embarazo.

YOGA Y PILATES CON BEBÉS

El Método Pilates y el Yoga constituyen los programas de ejercicios más seguros y efectivos para trabajar el control corporal y la fluidez, basándose en la respiración y la relajación activa. Con estas disciplinas se pretende que las mujeres sean conscientes del movimiento, de cómo la mente puede influir en el cuerpo, evitando así los vicios o actos reflejos posturales erróneos. De esta manera conseguimos realinear la postura mediante el ejercicio consciente. El Pilates es además un ejercicio que se utiliza muy comúnmente como auxiliar para la rehabilitación muscular y para ayudar en los problemas de la espalda, debido a que su técnica desarrolla los músculos internos y da firmeza a la zona lumbar. 

En MaterNatal realizamos sesiones de Pilates y Yoga en compañía del bebé. En muchos de los ejercicios y dinámicas es uno más junto a la madre, de esta manera ambos se benefician de la sesión: los pequeños recibiendo una mayor estimulación, y las mujeres fortaleciendo y manteniendo la postura de acuerdo al peso de su bebé.

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TALLERES FAMILIARES

TALLERES DE MÚSICA PARA BEBÉS Y PADRES

Clases de música para bebés y niños pequeños junto a sus padres o cuidadores. Estos alleres son llevados a cabo por los profesionales de CrecienDoMiSol. Ellos se presentan de la siguiente manera: Podríamos empezar diciendo que CrecienDoMiSol es un proyecto Educación Musical Temprana. Y lo es. Pero es más que eso.

Son clases y actividades musicales creadas desde nuestra experiencia como músicos, profesores y padres, desde la convicción de que la música es fundamental en nuestras vidas y desde la idea de que se aprende mejor jugando y en familia”.

ESTIMULACIÓN INFANTIL A TRAVÉS DEL JUEGO

Espacio Babú nos trae cada semana una sesión diferente adaptada a los más pequeños.

Grupos reducidos de familias para potenciar el desarrollo de los bebés y niños pequeños a través del juego.

MaterNatal ofrece un ambiente adaptado a las niñas/os en el que aprendemos nuevos y divertidos juegos, creados para el momento específico de desarrollo en el que está la niña/o.

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