Cuando una mujer llega a nuestra consulta para valorar su suelo pélvico, en muchas ocasiones, afirman que se han preocupado de comenzar a cuidarse y que han practicado los ejercicios de Kegel. Esto nos hace ver que todavía tenemos mucha labor formativa por delante. Los ejercicios de Kegel son el recurso básico y típico que se recomienda y como os decíamos en otro post, Los ejercicios de Kegel no valen para todo ni valen para todas las mujeres.
Afortunadamente tenemos otras muchas herramientas que nos ayudarán a trabajar las musculatura del suelo pélvico. Herramientas efectivas que deben ser pautadas por tu especialista o fisioterapeuta. Las recomendaciones dependerán de cada mujer y de su valoración. Personalizar el tratamiento es imprescindible para garantizar un trabajo efectivo.
¿Cómo y con qué podemos trabajar el suelo pélvico?
- Bolas chinas
- Electroestimulación
- Radiofrecuencia (Indiba)
- Milta
- Gimnasia abdominal hipopresiva (GAH)
Otros aspectos a tener en cuenta que ayudarán al suelo pélvico
- Vida sexual activa
- Calzado adecuado (fuera tacones)
- Mejorar la postura
- Glúteos fuertes (trabajo específico)
- Correcta gestión de presiones abdominales (al toser, reír, incluso al respirar)
- Conocer las prácticas más lesivas e intentar evitarlas
Si deseas cuidar tu suelo pélvico y prevenir a futuro las consecuencias más habituales te esperamos en MaterNatal. Podemos ofrecerte trabajo presencial y online.
